怀孕，是一段充满了未知的旅程，刚熬过磨人的早孕反应，又迎来了严峻的血糖挑战。

怀孕后，孕妇体内会产生抑制胰岛素的激素，加之孕期多数妈妈进食更多，运动减少等因素，血糖极易升高，超过一定标准会患上妊娠糖尿病。

那么，糖妈妈如何控制血糖呢？在这里给大家介绍几个小技巧。

一、颜色白一点儿

红肉主要是指牛羊肉、猪肉、免肉等，白肉是指鱼肉和鸡鸭肉。红肉的肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高；白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，不饱和脂肪酸含量较高。建议糖妈妈尽量多白少红，有利控制体重和血脂。

二、脂肪少一点儿

肉类中含有人体所必需的氨基酸、维生素和微量元素，含热量较高，脂肪较多，过量食用对控制血糖和血脂不利。因此，建议糖妈妈食用瘦肉，炒菜时可荤素搭配，把瘦肉做成肉丁、肉丝等。

三、选择花一点儿

糖妈妈可多吃绿叶菜，最好多种颜色混杂，营养更加丰富，蔬菜每天可吃 500克左右。瓜类、藻类、鲜豆也可适量选择。其中，深绿色蔬菜控糖效果最好，豆类蔬菜兼有豆类和蔬菜两方面的营养，是高膳食纤维食物，有利于延缓餐后血糖上升的速度。

四、烹调淡一点儿

对于糖妈妈而言，清淡饮食可降低并发症的发生。推荐多吃凉拌蔬菜，少放油盐，口味清淡。凉拌前将菜用热水焯一下，去掉对健康不利的成分。蒸菜营养不易流失，只要油盐控制得当，也是较好的选择。