十月怀胎、一朝分娩，各类补品、营养餐、大鱼大肉轮番上演“主角”，这一切都让宝妈顿感幸福的同时，也让她们从走进卫生间蹲下的那一刻起，直到腿脚发麻耗尽力气，也依然无法畅快淋漓……

便秘、便秘！原因呢？

*孕期腹部过度膨胀让腹部肌肉和底盆组织肌肉松弛、分娩过程中药物的应用、产后宫缩痛、伤口疼痛、产后虚弱等原因，造成产后便秘。

*月子期间为了增加泌乳，拼命进补高蛋白、高热量食物，加之卧床时间长、活动量减少、肠蠕动减弱，造成产后便秘。

*生产次数越多，越容易患上产后便秘。

产后便秘的危害！

*引发肛裂和痔疮：持续便秘会造成女性盆腔和肛周血液回流受阻，形成不同程度的肛裂和痔疮，大部分女性痔疮源于产后便秘。

*带来盆腔器官脱垂的危险：长期便秘会造成持续的腹压增高，导致盆底肌长期处于压迫中，对产后本就受损松弛的盆底肌造成了二次伤害，所以产后便秘是盆腔器官脱垂的一项高危因素。

*阻碍盆腔的血液循环：肠道蠕动减弱，导致盆腔血液循环变慢，不利于女性产后生殖系统的恢复。

*引起内分泌改变：长期便秘造成内分泌系统紊乱、月经失调、性欲减退、黑色素沉着、诱发黄褐斑、痤疮等问题。

如何缓解产后便秘？

*定时排便：早餐后结肠推进动作较为活跃，容易启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。

*合理搭配饮食：合理膳食，产后前两周建议饮食清淡，适当补充水果、蔬菜、坚果以及菌菇类的食物，促进肠蠕动。

*多饮水：保证足够的液体摄入，养成早起空腹饮用一杯温开水的好习惯，这样不仅有利于乳汁的分泌，更能刺激肠道蠕动。

*适量运动：月子期间不要除了吃就是睡，啥事也不做，要根据自己的身体状况，进行适量的运动，减少便秘的发生。

*即时适宜的康抚治疗：产后即时适宜的康抚治疗，能增加胃肠蠕动，改善消化机能，有效缓解便秘和痔疮。与此同时，还能减轻外阴水肿，促进会阴侧切口的恢复；改善精神状态，促进形体正向恢复，重塑窈窕曼妙的身形和线条！