各位大美女、老姐妹们：每个月“大姨妈”期间，你们是不是一点就燃？感觉被死死拿捏，月经就像个“渣男”一样想来就来，想走就走的？又或无数次立下flag下辈子要当男人？

在和大姨妈几十年的相爱相杀中，你真的了解她吗？今天我们就来一次说清楚。

大姨妈，书面语月经也。她本质上是子宫内膜周期性脱落并伴随出血的现象。这一过程由女性体内激素精密调控，主要涉及下丘脑、垂体、卵巢。

卵巢就像一个NPC，每个月都会周期性的工作：

卵泡期：卵巢中的卵泡发育，分泌雌激素，促进子宫内膜增厚；

排卵期：成熟卵子释放（约在下次月经前14天）；

黄体期：排卵后形成黄体，分泌孕激素，进一步准备子宫内膜。

若卵巢排出的卵子没有受精，黄体则会退化，雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜因失去激素支持而脱落，与血液一同排出，形成月经。

对于小女孩们来说，第一次月经一般会在13~14岁出现，称为月经初潮，她是你进入青春期的重要标志。如果15岁以后月经仍未来潮，则需要排查原因。
“大姨妈”多久来一次？
正常的月经有周期性。出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称为一个月经周期。一般为21~35天。每个仙女的周期长度相对固定，但偶尔波动也属正常。

大姨妈一次来多久算正常？

每次月经持续的时间称为经期。一般为2~8日，平均4~6日。

姨妈血里到底有什么？

月经血一般情况下呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、子宫颈黏液和脱落的阴道上皮细胞。月经血中含有大量纤维蛋白溶解酶，所以月经血不凝，在出血量多或速度快的情况下可出现血凝块。
姨妈期出血量多少算正常

经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20~60毫升，超过80ml为月经过多。

简单判断方法：

每天更换卫生巾/卫生棉条3-5次（根据吸收程度）；经血颜色由鲜红逐渐转为暗红；不伴有大血块（偶尔小血块正常）。
异常情况需关注：

月经过多：每小时需更换卫生巾、有大血块（大于硬币）、经期超过7天、导致贫血症状（乏力、头晕）。

月经过少：整个经期仅需少量护垫、经期不足2天。

姨妈期自我关爱小贴士

个人卫生篇

1. 卫生用品选择与更换：根据“流量”选择卫生巾、卫生棉条或月经杯；每4~6小时更换一次（卫生棉条不超过8小时）；月经杯需按说明清洁消毒；

2. 清洁方法：每天用温水清洗外阴1~2次；避免使用阴道冲洗液或刺激性洗剂，不要冲洗阴道内；解便后从前向后擦拭，防止细菌感染；

饮食与营养篇

增加摄入：富含铁的食物（红肉、菠菜、豆类）、蛋白质、温性食物；

减少摄入：过咸食物（减轻水肿）、咖啡因、生冷辛辣食品；

保持水分：充足饮水，可饮用温水或红糖姜茶；

运动与休息篇

温和运动：散步、瑜伽、拉伸可缓解不适，促进血液循环；

充足休息：保证睡眠，避免过度劳累；

注意保暖：特别是腹部和脚部，可使用热水袋缓解痉挛；

心理调试与疼痛管理篇

放松技巧：深呼吸、冥想、听音乐；

疼痛缓解：热敷下腹部、遵医嘱使用止痛药；

情绪接纳：经期情绪波动与激素变化有关，允许自己适当放松；

姨妈期需要就要的信号

剧烈疼痛影响正常生活；经量突然显著增多或减少；周期严重不规律（＜21天或＞35天）；经期间出血或绝经后出血；伴有发烧、异常分泌物或其他不适。

姐妹，别再说没人疼你，大姨妈最疼你。你的温柔，连大姨妈都感受到了，记得给自己加个鸡腿奖励一下。

本文作者

妇科简介

妇科住院病区主要开展保留盆腔内脏神经的宫颈癌根治术、保留年轻女性生育功能的妇科恶性肿瘤手术、女性不孕症相关宫腹腔镜联合探查术、冷刀宫腔镜手术、盆底重建手术、女性尿失禁纠正手术、盆腔脱垂器官腹腔镜悬吊手术、高强度聚焦超声消融手术、妇科恶性肿瘤化疗、靶向治疗以及全程规范化治疗等。妇科常见病多发病的单孔腹腔镜微创手术以及盆腔脏器脱垂和压力性尿失禁等手术治疗始终走在全市前列。