秋分刚过，除了天气凉爽以外，昼夜温差越拉越大，这可是孩子呼吸道和肠胃最脆弱的时期！别等中招了再后悔！

那家长们要如何应对呢？，记住这4点就够啦~

衣：及时添衣，护住“关键部位”核心原则

“春捂秋冻”。不要天一凉就把孩子裹得严严实实，适当的“秋冻”能增强身体的耐寒能力。

注意颈部、腹部、脚部的保暖，这几个部位受凉很容易引发感冒和腹泻。 

建议采用“洋葱式”穿衣法，方便孩子在室内外活动时随时穿脱。

食：多吃“白色”食物，防秋燥核心原则

滋阴润燥。秋天空气干燥，孩子容易出现口干、皮肤干等“秋燥”症状。

- 主食：粥、烂面，易于消化吸收。

- 蔬果：梨（润肺）、百合（清心）、银耳（滋阴）。

- 其他：白色的食物，如山药、白萝卜，都是不错的选择。

- 饮食禁忌：少吃辛辣、油炸的零食，以免加重“上火”。 

住：保持湿度，勤通风核心原则

温润、洁净。

如果室内空气太干，可以用加湿器，把湿度维持在50%-60%左右。

即使天气转凉，也要每天开窗通风1-2次，每次15-30分钟，保持室内空气新鲜。

行：增加户外活动，增强体质核心原则

动静结合。

秋高气爽，非常适合户外活动。可以带孩子去公园散步、慢跑、放风筝，增强肺活量和抵抗力。

运动时要注意补水，运动后及时擦干汗水，防止受凉。

反复感冒、生病的孩子还可以做一些日常穴位推拿增强抵抗力，如：

健脾胃、促消化，改善秋分易出现的食欲不振。 

兼具清肺热与补肺气功效，缓解秋燥干咳。 

调理脾胃、扶正祛邪，增强儿童抵抗力。

捏脊疏通经络、调和气血，改善秋季常见的消化不良与免疫力低下。

缓解鼻塞、流涕，辅助治疗鼻炎。 

总的来说，秋分时节的保健关键就是顺应季节变化，做到“润燥、保暖、通风、运动”。

本文作者

儿科简介

乐山市妇幼保健院(乐山市妇女儿童医院)儿科是乐山市医学重点专科（甲级），集儿童危急重症救治、疑难病症诊治、区县患儿转运及教学科研等能力为一体，承担着对我市11个区县的业务及技术指导。

科室配置有进口呼吸机、脑功能监测仪、CPAP无创呼吸机、肺功能仪、床旁彩超、床旁X光机、血气分析仪、心电监护仪、开放式抢救辐射台等急救设施设备。

开展儿科常见病及多发病的诊疗、哮喘的规范化诊疗、儿童脓毒性休克的诊疗、儿童呼吸衰竭的急救及诊疗等项目，率先在全市开展儿童常见病中西医联合治疗，如：小儿过敏性紫癜、小儿肾病等；将小儿推拿应用到儿童疾病治疗中，如：小儿夜啼、遗尿、感冒、腹泻、斜颈等，取得了较好的疗效。