市卫生健康委与市总工会联合启动的全市“健康减重计划”活动一个月来，我院专家团队通过个性化体重管理方案，科学提升代谢效率，促进脂肪高效分解，帮助志愿者实现健康体态重塑——让减重更有效，让身材更自信！

在营养科、内分泌科、中医科、心理科等多学科联合指导下，志愿者从试试的心态到逐渐接受，主动改变原膳食结构和坚持运动等良好生活方式的建立，使他们的体态和体质都发生了从未有的突破。

通过量身定制并设定动态目标，避免减重反弹：

01-短期目标

每周减重0.5-1公斤（避免肌肉流失）。

02-长期目标

BMI或腰臀比达标，如男性腰围<90cm，女性<85cm（WHO标准）。

03-非体重目标

改善血压、血脂或运动耐力（如5公里跑时间缩短）。通过行为干预技术解除志愿者“减肥焦虑”。

04-认知重构

用“90%原则”（允许10%灵活饮食）替代绝对克制。

05-环境改造

缩小餐盘尺寸，减少22%进食量。手机禁入卧室，改善睡眠

06-正念饮食

每口咀嚼20秒左右，餐前300ml水（减少摄入12%）。

典型病例

科学的体重管理加上行为认知干预和心理支持，定会有明显的体重管理效果，包括代谢改善、心血管健康改善以及心理状态提升。

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