即将踏上中考战场的小勇士们，是不是开始感觉心里的小鼓敲得咚咚响？手心有点冒汗？别担心，这太正常啦！你能觉察到这份紧张，并主动去寻找“降温”方法，这本身就是一个超棒的能力！说明你是个会照顾自己的聪明考生！咱为你们准备了一份“考前心灵清凉包”，让我们一起轻装上阵吧。
“4-7-8”呼吸助眠术
今晚躺下后，试试这个神奇的小咒语：吸气4秒（想象吸入星光）→屏住7秒（让宁静沉淀）→缓缓呼气8秒（把烦恼吹成泡泡飞走）。重复几次，像给大脑做轻柔按摩。
床≠失眠打卡地
如果躺了20分钟还像小夜猫一样清醒？别硬躺！立刻起身！整理下明天的文具、看看喜欢的照片、听首舒缓的歌（别刷手机！）。记住，床是用来睡觉的甜蜜港湾，不是和焦虑搏斗的擂台！
一夜无眠？没关系！
考前偶尔睡不着？完全不会影响你的发挥！我们的身体和大脑在关键时刻自带“应急能量棒”，会保持清醒和专注力。放轻松，闭目养神也是一种休息！
把“我必须考好”换成“拿下我会的每一分”
目标从“必须登顶珠峰”变成“踩稳脚下的每一级台阶”，压力瞬间轻盈不少！
模考排名≠中考剧本
最后冲刺期，你就像一株努力拔节的小竹子，每天都在悄悄进步！之前的模考都只是“彩排”，真正的精彩大戏还没开场呢！
紧张？那是我的超级燃料！
适度的紧张感不是敌人！它像运动员赛前的心跳加速，能让你反应更快、注意力更集中，是身体在说“Ready? Go！”
如果考试时心跳突然像踩了油门，手心冒汗？别慌！立刻启动“镇定三步曲”。
暂停键：
放下笔，深呼吸一次。
拥抱力量：
双手交叉，用力抱抱自己几秒钟（就像好朋友给你打气！），同时心里默念：“冷静…呼…”（想象把紧张像灰色烟雾一样呼出体外）。
信心重启：
挑一道最有把握的题开始做，让“做对了”的小火花重新点燃你的信心引擎！
彩蛋1:
考试时大脑分泌的压力激素，其实是你记忆力的“超级加速器”它能让储存在大脑深处的知识点更快、更清晰地蹦出来！你过去三年吃下的每一个单词、每一个公式、每一个解题思路，都像整装待发的士兵，正等着在中考的战场上大显身手呢！这不是压力，这是你的超能力在觉醒！
彩蛋2:
考完一科后，一定要伸个大大的懒腰，转转肩膀，做几个简单的伸展！这能帮你把上一科的“情绪包袱”轻轻卸下，神清气爽地迎接下一场！
中考，只是旅程的一个驿站，而不是终点。我们付出的每一滴汗水，都算数！相信自己！加油少年！
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