"医生阿姨，我鼻子痒痒！"

"医生叔叔，咳咳咳······"

"医生······阿嚏！"

今天的诊室热闹非凡，来了许多不明原因咳嗽的小病友，一查原因——好家伙！这些小朋友都去过公园赏花！

那原因出在哪里呢？

作为过敏性咳嗽的高发期，主要与花粉、尘螨、霉菌等因素有关。具体表现为干咳无痰、夜间或清晨加重、遇冷空气或特定环境发作。

那么哪些方法能有效降低过敏原咳嗽的发作频率和严重程度呢，下面就带大家一起来了解吧！

1、避免接触过敏源

减少外出：花粉高峰期尽量减少外出，尤其避免公园、草地等花粉密集区。外出时可选择佩戴口罩和密封性好的眼镜。

关闭门窗：室内通风可选清晨或雨后，平时使用空气净化器净化室内空气，保持一定湿度。

清洁衣物/头发：外出回家后及时更换衣物、冲洗头，避免将花粉带入卧室。

2、保持室内环境清洁

除螨防霉：定期清洗床单、窗帘；保持室内湿度50%以下，避免霉菌滋生。

减少灰尘堆积:定期吸尘，减少地毯、毛绒玩具等易藏尘物品。

宠物管理：宠物毛发可能加重过敏，避免亲密接触宠物，不让宠物进入卧室，并定期洗澡。

3、增强自身抵抗力

饮食调理：多喝水，补充维生素C、维生素E的食物（如柠檬、橙子、菠菜、南瓜等）；避免辛辣、冰冷食物诱发咳嗽。其次，少食用含有过敏原的食物，如海鲜、牛奶等。

适度运动：可选择瑜伽、游泳等低强度运动，避免冷空气刺激。

规律作息：保证睡眠，避免熬夜。

4、药物预防与干预

提前用药：既往有过敏性咳嗽或哮喘病史者，可在医生指导下提前备药。

建立“过敏日记”，记录咳嗽的时间、环境、饮食。

5、其他注意事项

戒烟并远离二手烟：烟雾会使咳嗽加剧。

警惕“感冒”症状：过敏性咳嗽常被误认为感冒，若咳嗽持续2周以上、以干咳为主，需就医排查原因。

心理调节：过度紧张、焦虑等情绪可能诱发咳嗽，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，减轻压力。

如果咳嗽严重影响睡眠、伴随喘息/呼吸困难，或常规措施无效，建议及时就医。

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综合内科简介