每年的5月29日可是个"有味道"的大日子——世界肠道健康日！作为普外科医生，我必须告诉大家：肠道它不仅是消化界的扛把子，还是免疫系统的实力派，更是内分泌界的隐形大佬。今天就来和大家唠唠肠道那些事儿，让你吃得开心，"排"得放心，一起做个"肠"命百岁的健康达人吧！(๑•̀ㅂ•́)و✧
认识肠道：人体的“第二大脑”与健康枢纽
肠道不仅是消化食物、吸收营养的重要场所，还承担着70%以上的免疫功能，被称为人体的“免疫屏障”；同时，肠道内存在大量神经细胞，能分泌多种神经递质，如血清素，与情绪调节密切相关，因而也被称作“第二大脑”。
从结构上看，肠道分为小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）。小肠通过肠绒毛高效吸收营养；大肠则负责吸收水分、形成粪便。肠道内还栖息着数以万亿计的微生物，它们共同构成肠道菌群，在维持肠道功能、调节免疫、抵御病菌等方面发挥关键作用 。一旦肠道功能失调，不仅会引发消化问题，还可能与肥胖、糖尿病、自身免疫性疾病甚至精神疾病相关。
常见肠道疾病：普外科临床中的“高频问题”
在普外科日常诊疗中，肠道疾病发病率居高不下：
炎症性肠病：包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，表现为反复腹痛、腹泻、黏液脓血便，病程长且易复发，严重影响生活质量，若不及时干预，还存在癌变风险。
结直肠息肉：肠道黏膜表面的赘生物，多数患者早期无明显症状，部分息肉可能逐渐发展为结直肠癌，因此定期筛查尤为重要。
肠梗阻：由肠粘连、肿瘤、粪块堵塞等原因引起，典型症状为腹痛、呕吐、腹胀、停止排气排便，若不及时处理，可导致肠坏死、感染性休克。
阑尾炎：阑尾管腔堵塞或细菌感染引发，表现为转移性右下腹痛，是普外科常见的急腹症，若延误治疗可能引发阑尾穿孔、腹膜炎。
当肠道出现问题时，身体会发出这些预警信号：
排便异常：持续便秘（每周排便＜3次）或腹泻（每日排便＞3次），大便性状改变，如变细、不成形；大便带血、黏液，要警惕肠道肿瘤、炎症性肠病。 腹痛腹胀：反复出现的腹部隐痛、胀痛，尤其在进食后加重，或伴有腹胀、肠鸣音异常，可能是肠道功能紊乱或器质性病变。
体重下降：无明显诱因的体重减轻，同时伴有食欲不振、疲劳乏力，需排查肠道疾病影响营养吸收的可能。
普外科医生推荐的肠道养护方案（一）饮食调理是关键
高纤维饮食：每日摄入25 - 30克膳食纤维，多吃燕麦、糙米、芹菜、胡萝卜、苹果等食物，可促进肠道蠕动，预防便秘，调节肠道菌群。
补充益生菌与益生元：酸奶、发酵豆制品等富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡；洋葱、香蕉、大蒜等含有益生元，能为有益菌提供“食物”，增强肠道屏障功能。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，限制酒精、咖啡，避免刺激肠道黏膜，加重肠道负担。
规律作息：保持充足睡眠，生物钟紊乱会干扰肠道蠕动和消化液分泌。
适度运动：每天坚持30分钟有氧运动，如快走、慢跑，或进行仰卧起坐、腹式呼吸，增强肠道动力。
注意卫生：勤洗手，避免食用不洁、不新鲜食物，防止细菌、病毒感染肠道。
（三）定期筛查防患于未然
一般人群：45岁以上建议每年进行1次大便潜血检测，每5 - 10年进行1次肠镜检查。
高危人群：有结直肠癌家族史、炎症性肠病、多发性肠息肉的人群，应提前至35岁开始筛查，并缩短检查间隔时间 。
肠道健康是全身健康的基石，通过科学饮食、健康生活和定期检查，我们能够有效预防肠道疾病。若出现肠道不适症状，应及时前往普外科就诊，早发现、早诊断、早治疗，为肠道健康保驾护航。
本文作者
综合外科简介
乐山市妇幼保健院（乐山市妇女儿童医院）综合外科诊疗范围包括乳腺、甲状腺、胃肠、腹外疝、肝胆、血管等重点专业，其中乳腺、甲状腺专业是医院重点发展专业，胃肠专业是医院优势专业。在诊疗技术上，科室紧跟医疗技术发展前沿，尤其在创伤小、出血少、恢复快的微创手术方面具备雄厚技术实力，能熟练开展乳腺癌根治术、各类乳腺结节微创手术，腹腔镜微创手术进行胃癌、结肠癌、直肠癌、胆囊、阑尾及各类疝修补术，其中腹腔镜甲状腺手术、甲状腺微波消融术处于乐山领先、省内先进水平。
